腰痛并且有排便困难的情况可能是便秘或者肠道问题引起的。便秘可能由于饮食不均衡、水分摄入不足、生活习惯不良、缺乏运动、肠道疾病等多种原因导致。如果疼痛持续或者伴随其他症状，如发热、呕吐、血便等，建议您尽快就医，以便医生进行检查以确定具体原因，并给出相应治疗建议。

在家可以尝试以下方法缓解症状：

1. 增加水分摄入，喝足够的水可以帮助软化粪便，使其更容易排出。
2. 饮食调整，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
3. 适当运动，如散步可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。
4. 养成定时排便的习惯，避免长时间用力排便，减轻腰部压力。

但是，如果上述方法不能缓解症状或者症状加重，请务必就医。