半月板疼痛可能是由于跑步或运动中膝盖受到了过度的压力或扭伤造成的。半月板是位于膝关节内，连接大腿骨和小腿骨的软骨垫，如果在运动中受到损伤，比如突然转向、跳跃或过度冲击，都可能导致半月板疼痛。

如果你跑步半月板疼，建议你立即停止运动，避免进一步加重伤害。以下是一些可能的处理方法：

1. 休息和冷敷：让膝盖休息，避免重复使用，可以冷敷15-20分钟，每天2-3次，以减轻肿胀和疼痛。

2. 保护：在疼痛缓解后，可以考虑使用护膝或绷带来支具，减轻跑步时对膝盖的压力。

3. 保持活动：适量的轻度活动可以帮助恢复，如慢跑、骑自行车等低冲击运动，但避免重复性突然转向和高强度运动。

4. 求医：如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，由专业医生进行检查，可能需要进行影像学检查（如MRI）以了解半月板损伤程度。

5. 物理治疗：如果确定是半月板损伤，物理治疗师会提供康复训练，帮助修复或增强相关肌肉。

6. 如果确实需要手术治疗，手术后也需要严格遵守医嘱，逐步恢复。

请记住，预防总是关键，适度运动，热身和拉伸，以及正确的运动技巧都能帮助减少受伤的风险。