风湿腿疼是由风湿病引起的一种症状，通常与关节炎、肌肉疼痛和肿胀有关。以下是一些缓解风湿腿疼的方法：

1. 适量运动：保持适度的运动，如散步、游泳和瑜伽，有助于增强肌肉力量、改善关节柔韧性和防止僵硬。

2. 热敷或冷敷：双腿疼痛时可以交替使用热敷和冷敷，热敷有助于放松肌肉，冷敷可以减轻炎症。

3. 药物治疗：非处方药如布洛芬或扑热息痛可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，应在医生指导下服用抗风湿药物。

4. 保持温暖：保持身体温度，尤其是腿部，以防寒冷加重疼痛。

5. 物理治疗：由理疗师进行的针对性治疗可能有助于减少疼痛和改善功能。

6. 调整生活习惯：避免长时间站立或坐着，定期改变姿势；保持合理的体重，过度重量压力会加重关节负担。

7. 饮食调理：保持均衡饮食，多吃富含Omega-3脂肪酸和抗氧化食品，如鱼类、坚果和蔬菜，有助于减轻炎症。

8. 避免潮湿：尽量避免在潮湿的环境中长时间停留，以防风湿加重。

如果以上方法不能缓解疼痛，或疼痛持续不减，或者有其他症状如发热、关节变形等，应及时就医，以便医生评估并制定更专业的治疗方案。