回奶是一种常见的生理现象，通常发生在女性产后。在回奶期间，乳房可能会感到硬和胀痛。这是因为乳汁在乳房内积聚，乳房内的导管和乳腺组织可能会肿胀和变硬。以下是一些可能有助于缓解乳房硬痛的方法：

1. 按摩：使用指压按摩乳房，可以促进血液循环，缓解乳房硬痛。

2. 冷敷：用冰袋或湿毛巾敷在乳房上，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 穿宽松的衣服：穿着宽松的衣服，可以减少乳房的压迫和疼痛。

4. 保持良好的姿势：保持良好的坐姿和站姿，可以减轻乳房的疼痛和肿胀。

5. 保持心情愉快：保持心情愉快，可以减轻乳房的疼痛和肿胀。

如果这些方法不能缓解乳房硬痛，建议咨询医生或专业的哺乳顾问。他们可以提供更具体的建议和治疗方法。