身体湿气重可以通过以下多种方法进行有效排湿：

1. 饮食调理：多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如红豆、薏米、山药、冬瓜、苦瓜、绿豆等。少吃油腻和高糖的食物，避免寒凉性食物如冷饮、螃蟹等。

2. 穴位按摩：如足三里、涌泉穴、气海穴等，可通过按摩或艾灸来促进湿气的排出。

3. 运动出汗：适度的有氧运动如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助身体排汗，排出湿气。

4. 空气流通：保持室内空气流通，避免潮湿环境，减少湿气的积累。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠，帮助身体恢复，促进新陈代谢。

6. 中药调理：如果湿气较重，可以考虑中医的方法，如服用去湿化痰的中药，但需在医生指导下进行。

7. 保持心情舒畅：情绪不良也可能导致湿气在体内积聚，要学会放松，保持愉快的心情。

每个人的身体状况不同，排出湿气的效果也会有差异。如果湿气过重，影响到正常生活，建议及时就医寻求专业帮助。