孕期外阴肿胀可能是由于孕期激素变化、血液循环增加、阴道炎症、尿频、痔疮等问题引起的。以下是几种可行的缓解方法和建议：

1. 保持清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用香皂、沐浴露等可能引起刺激的清洁产品。选择棉质内裤，保持外阴干爽。

2. 改变排尿习惯：多饮水，尽量避免憋尿，排尿后用卫生纸轻轻拍干，减少摩擦。

3. 休息和抬高腿部：休息时可以将双腿稍微抬高，帮助血液循环，减轻肿胀。

4. 饮食调整：避免过咸和辛辣食物，多吃新鲜蔬果，保持营养均衡。

5. 使用非处方药物：如果外阴奇痒或者肿胀严重，可以咨询医生使用含有羟苯甲酮或氢化可的松等成分的药店购买外用药膏，但最好在医生指导下使用。

6. 适当运动：孕期适当运动可以帮助改善血液循环，如孕妇瑜伽、散步等，有助于缓解症状。

如果这些方法不能有效缓解症状、外阴区域有疼痛、红肿感染、瘙痒、发热、阴道流血等情况，建议及时就医，妊娠期可能会出现一些并发症，医生会根据具体情况进行检查和治疗。