美白肌肤是一个长期的过程，需要综合内外的保养方法。以下是一些常见的美白建议：

1. 防晒护肤：这是美白的关键，紫外线是肌肤变黑、色斑形成的主要原因。出门前30分钟涂抹防晒霜，尽量选择具有物理防晒成分的产品，可以有效防止肌肤晒伤。

2. 均衡饮食：多吃富含维生素C、E和抗氧化物质的食物，如柑橘、猕猴桃、坚果、绿叶蔬菜等，可以帮助抵抗自由基，有助于美白。

3. 补水保湿：保持肌肤的水分平衡，使用保湿产品，可以让肌肤更有光泽，不容易出现色斑。

4. 选择美白产品：使用具有美白效果的护肤品，如含有维生素C、熊果素、酵素等成分的产品，有助于淡化色斑，提亮肤色。

5. 规律作息：保证充足的睡眠，睡眠不足会导致肌肤暗沉，不规律的作息也会影响新陈代谢，影响美白效果。

6. 定期去角质：去除肌肤表面的老旧角质，可以帮助美白产品更好地吸收，但要注意不要过度去角质。

7. 使用美白面膜：使用美白面膜可以为肌肤提供密集修复和深层滋养，每周一至两次即可。

8. 不要频繁换肤：美白过程中可能会出现肌肤适应性问题，如过敏、脱皮等，所以不要频繁更换美白产品。

以上每个步骤都需要坚持，下面的美白效果会逐渐显现。同时，每个人的肌肤状况不同，如果长时间尝试以上方法效果不明显，建议寻求专业的肌肤咨询。