失眠的治疗方法因个人情况而异，可以从以下几个方面入手：

1. 心理调整：保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑。可以尝试放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或渐进性肌肉松弛法。

2. 规律作息：保持规律的睡眠时间，即使周末也要尽量保持睡眠与清醒的时长一致。

3. 睡眠环境：保持安静、黑暗和适中的温度。可以使用耳塞、眼罩和舒适的床上用品。

4. 饮食控制：避免摄入过多咖啡因和刺激性食物，晚餐不宜过饱。

5. 锻炼身体：适度的体育锻炼可以帮助改善睡眠，但避免在临近睡觉前2小时内做剧烈运动。

6. 限制电子产品：睡前1小时尽量避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会干扰睡眠。

7. 药物治疗：如果自我调整无效，可以考虑使用短时间的药物助眠，但应在医生的指导下使用，因为长期依赖可能会产生依赖性和副作用。

8. 心理咨询：如果失眠严重到影响日常生活，可能需要寻求心理咨询或者认知行为治疗的专业帮助。

请记住，治疗失眠需要耐心，如果自我调整治疗几个月无明显改善，应尽快就医。