“CRD减肥法”可能是指某种特定的饮食减肥计划或者保持健康的方法，但没有明确的统一定义。由于可能有很多不同的CRD减肥法，我这里提供一个基于一般健康饮食原则的减肥食谱，这是相当通用的：

早餐:

1. 燕麦粥配上一些蓝莓和核桃

2. 一个水煮蛋或者鸡蛋杯

3. 无糖绿茶或水果汁

午餐:

1. 蒸鱼或者烤鸡胸肉，搭配大量蔬菜（如绿叶菜、胡萝卜、黄瓜等）

2. 全麦面包或糙米饭

3. 少量酸奶

下午茶:

1. 一份低脂酸奶配上一些水果（如苹果、葡萄柚）

2. 果仁或者无糖酸奶燕麦条

晚餐:

1. 烤蔬菜和瘦肉，比如烤鸡胸或鱼

2. 一份蒸藜麦或者糙米饭

3. 一小份绿叶蔬菜沙拉，用柠檬汁做调料

注意：这只是一个示例，具体的饮食应该根据你的营养需求、健康状况和口味进行调整。同时，任何减肥计划都应结合适当的运动。如果你正在遵循CRD减肥法，那么最好咨询营养师或医生以获取详细的指导。