滑膜炎是一种关节疾病，脚底的滑膜炎通常是指足底筋膜炎，主要是由于足底筋膜受到过度牵拉或磨损引起炎症。以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息：停止或减少引起疼痛的运动，尤其是在运动后热敷可以缓解疼痛。

2. 佩戴适合的鞋子：选择有良好足弓支撑、缓冲好的运动鞋或足弓支撑垫，减轻足底压力。

3. 物理治疗：如冰敷，每天2-3次，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。也能尝试温和的拉伸和强化足底肌肉的运动。

4. 保守疗法：使用非处方药物，如非处方止痛药和外用消炎药膏，以缓解疼痛和炎症。

5. 物理疗法：通过物理治疗师的专业指导，进行针对足底筋膜的拉伸和强化训练。

6. 手术治疗：对于长期无法缓解的足底筋膜炎，严重到影响生活质量，可能需要考虑小切口手术来释放炎症的组织。

如果以上方法不能改善症状，建议及时就医，由专业医生评估并制定个性化治疗方案。记得保持良好的生活习惯和适当的运动，以预防滑膜炎的发生。