3岁宝宝出现肚子疼的情况可能是由于消化不良、肠胃炎、便秘或者腹股沟斜疝等原因引起的，家长可以采取以下几种方法缓解：

1. 观察饮食：确保宝宝饮食健康，避免吃过于油腻、冷凉或难以消化的食物，增加蔬菜水果的摄入。

2. 喝温水：适量喝些温水，有助于缓解肠胃不适。

3. 轻轻按摩：用温暖的手指在宝宝的肚脐周围轻轻按摩，有助于促进肠胃蠕动。

4. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在宝宝的腹部，温度不能过高，有助于缓解疼痛。

5. 如果疼痛持续或加重，伴随有呕吐、腹泻、发热等症状，建议尽快带宝宝去医院就诊，由专业医生进行检查和治疗。

记住，如果宝宝疼痛伴随剧烈哭闹、脸色苍白或异常嗜睡，应立即送医。平时要观察孩子的生活习惯和饮食，预防肠胃问题的发生。