严重失眠可以通过按摩特定穴位来辅助改善睡眠，但请注意，穴位按摩不能替代专业的医学治疗，如果失眠严重或持续时间较长，建议及时就医。以下是一些常用的有助于改善睡眠的穴位，可以尝试轻柔按摩：

1. 太溪穴：位于脚内侧，脚跟骨的下缘，内踝尖和跟腱之间的凹陷处。按摩可以缓解压力，有助于安神。

2. 睛明穴：位于眼内眦稍上方，鼻梁两侧。轻揉睛明穴有助于放松眼部肌肉，减轻眼疲劳。

3. 太阳穴：在眉间上方一横指的位置。轻按或按摩太阳穴有助于缓解头痛和紧张情绪，有助于睡眠。

4. 足三里穴：位于膝盖外侧，距髌骨下缘约3横指处。长期按摩足三里对于改善睡眠有一定的帮助。

5. 神庭穴：头顶正中线上方一寸，两耳尖连线的中点。轻按神庭穴可以宁心安神。

6. 涌泉穴：位于脚掌前部凹陷处。每日睡前摩擦或轻踩涌泉穴，有助于放松身心。

在按摩时，请保持轻柔，避免用力过猛，以免引起不适。如果按摩后没有明显改善，还是建议寻求专业的医疗帮助。同时，培养良好的生活习惯、保持规律作息和避免摄入过多咖啡因也是改善失眠的重要因素。