牙疼是一种常见的疼痛症状，可以通过一些简单的方法来缓解疼痛。以下是一些可能对你有用的建议：

1. 冷敷：用冰袋或冰块敷在疼痛的牙齿上，可以缓解疼痛。冰敷可以收缩血管，减少疼痛的感觉。

2. 盐水漱口：将一杯温水加入一小勺盐，搅拌均匀。用盐水漱口，可以缓解疼痛和肿胀。

3. 按摩：用拇指或指尖轻轻按摩疼痛的牙齿和牙龈。按摩可以促进血液循环，缓解疼痛。

4. 咀嚼食物：咀嚼硬一点的食物，如坚果或硬饼干，可以分散注意力，缓解疼痛。

5. 止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请先咨询医生的建议。

请注意，这些方法可能对某些人效果较好，对另一些人可能效果不佳。如果你的疼痛持续或加重，请尽快咨询牙医。