鼻塞和打喷嚏可能是由多种原因引起的，包括感冒、过敏、鼻窦炎、鼻息肉等。以下是一些可能的解决方法：

1. 常规治疗：

• 保持鼻腔湿润：使用加湿器或经常喝水，减少鼻腔干燥引发的不适。
• 鼻腔冲洗：使用生理盐水冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和过敏原。
• 常用抗组胺药：对于过敏性鼻炎引起的症状，可以服用非处方的抗组胺药物。
• 鼻腔喷雾剂：有些药物可以帮助缓解鼻塞，如去鼻炎鼻喷雾。

1. 预防措施：

• 避免接触过敏原：如果你知道自己的过敏原，尽量避免接触。
• 加强身体免疫力：保持充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动。

1. 就医：

   如果鼻塞和打喷嚏持续不减，或者伴有发烧、咳嗽、鼻血等症状，应及时就医，以便医生根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

请注意，以上建议并不能代替专业的医疗建议，具体治疗根据个人症状和医生评估决定。