腱鞘囊肿是一种常见的手部疾病，通常不会自行消除。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 休息和冰敷：在疼痛和肿胀的关节上使用冰袋或冷敷物，每次持续15-20分钟，每天多次。

2. 减轻压力：尝试减少手部的重复性活动，如长时间打字或使用工具。

3. 按摩：使用按摩油或按摩膏，在疼痛和肿胀的关节上轻轻按摩，以促进血液循环。

4. 物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以通过手法和物理治疗来缓解疼痛和肿胀。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以考虑使用非处方止痛药或局部麻醉药来缓解疼痛。

6. 手术治疗：如果疼痛和肿胀持续存在，或出现其他严重症状，可能需要手术治疗。

重要的是要记住，腱鞘囊肿通常不会自行消除，如果症状持续或加重，请咨询医生以获取专业建议。