吃槟榔后出现头晕的症状可能是因为槟榔中的成分刺激了神经系统，导致血压升高或者血液循环不畅，引起眩晕。以下是一些缓解办法：

1. 静休息：找个安静的地方，躺下来，放松身体，让头部有足够的时间恢复。

2. 喝水：适当补充水分，保持水分平衡，有助于血液循环。

3. 深呼吸：做一些深呼吸练习，帮助放松身心，减轻头晕。

4. 站立或坐起来时缓慢：避免突然站起来，尽量慢慢起身，以减少血压波动。

5. 适当运动：轻度的运动如散步，有助于促进血液循环。

6. 避免摄入槟榔：如果头晕持续，最好避免继续摄入槟榔，尤其是对于初次尝试或敏感体质的人来说。

7. 如果症状严重或持续不改善，应及时就医，以排除其他可能的健康问题。

请注意，槟榔的长期或过量使用可能会导致口腔癌、牙周病等严重健康问题，建议尽量避免。