确实，保持良好的通便习惯可以有效预防便秘，下面是一些通便小妙招：

1. 增加膳食纤维：多吃富含纤维的食物，如水果（香蕉、苹果、梨）、蔬菜（菠菜、豆类、西兰花）、全谷类（燕麦、糙米）等，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

2. 喝足够的水：每天喝约8-10杯水，保持身体水分充足，有助于软化和排便。

3. 规律饮食：定时定量吃饭，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

4. 运动：适度的身体活动，如散步、瑜伽、游泳等，可以刺激肠道蠕动，帮助通便。

5. 每日定时排便：培养定时排便的习惯，让身体适应固定的排便时间。

6. 膀胱训练：避免憋尿，定时排尿也有助于调整肠道功能。

7. 手法按摩：轻柔地按摩腹部，顺时针方向有助于刺激肠道蠕动。

8. 避免过度使用泻药：长期依赖泻药可能造成依赖性，并对肠道功能产生负面影响。如果需要，应在医生指导下使用。

9. 少喝酒和咖啡：这些饮料可能导致脱水，加重便秘。

10. 如果便秘严重或持续不退，请及时就医，寻求专业帮助。

每个人的身体状况不同，上述建议可能需根据个人具体情况进行调整。如果你长期便秘，应咨询医生，查找可能的原因并进行治疗。