你的不适症状。以下是一些可能的解释和建议，但请记住，这些只是一般性的建议，并不代表具体的诊断或治疗。

1. 生理原因：这些症状可能是由于生理周期的变化引起的。月经不调可能是由于荷尔蒙水平变化、压力、生活方式等因素引起的。如果你的月经周期一直很规律，那么这些症状可能是暂时的。

2. 妇科疾病：这些症状也可能是妇科疾病的症状。例如，盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病可能会引起小腹疼痛和腰疼。如果你的症状持续存在，建议你咨询妇科医生进行检查和诊断。

3. 其他原因：这些症状也可能与其他疾病有关，如卵巢囊肿、子宫内膜异位症、盆腔炎等。如果你的症状持续存在，建议你咨询医生进行检查和诊断。

建议：

• 保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
• 减轻压力，可以通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
• 避免使用药物或非处方药来缓解症状，除非在医生的建议下使用。
• 如果症状持续存在或加重，建议你咨询医生进行检查和诊断。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。