感冒是一种常见的疾病，症状包括流鼻涕、头痛和身体不适。以下是一些可能帮助你缓解症状的建议：

1. 休息：感冒时，身体需要更多的休息来恢复。尽量保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 保持水分摄入：感冒时，身体会失去大量的水分。保持足够的水分摄入可以帮助缓解症状。喝足够的水、茶和果汁。

3. 用温盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和喉咙发炎的症状。

4. 用温湿敷：用温湿敷可以缓解头痛和鼻塞。将一块湿毛巾放在额头或鼻子上，每次持续几分钟。

5. 使用非处方药物：非处方药物如布洛芬（Advil）或对乙酰氨基酚（Tylenol）可以缓解头痛、肌肉疼痛和发热等症状。

6. 保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少病毒传播，减少感冒的传播。

7. 避免接触病毒：尽量避免接触感冒病毒，如咳嗽、打喷嚏或接触感冒患者。

8. 接种疫苗：接种流感疫苗可以预防感冒。

如果你的症状持续或恶化，请咨询医生。他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。