过敏性鼻炎是一种常见的疾病，鼻塞是其症状之一。以下是一些缓解鼻塞的建议：

1. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻可以帮助清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞。将2-3克盐溶解在250毫升温水中，用棉签蘸取盐水，轻轻插入鼻腔，然后用鼻子吸气，将盐水吸入鼻腔，再缓慢呼气。

2. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂可以缓解鼻塞和鼻痒。选择含有抗组胺成分的喷雾剂，如氯雷他定或地芬诺酯。按照说明书使用，每天2-3次，每次喷入鼻腔。

3. 使用温盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解鼻塞。将2-3克盐溶解在250毫升温水中，用温盐水漱口，每次持续1-2分钟。

4. 保持室内湿度：保持室内湿度在40%-60%之间可以减少过敏原的释放，缓解鼻塞。可以使用加湿器或放置湿毛巾来增加室内湿度。

5. 避免过敏原：尽量避免接触过敏原，如花粉、宠物毛发、霉菌等。

6. 保持鼻腔通畅：使用盐水洗鼻或鼻腔喷雾剂时，保持鼻腔通畅，不要堵住鼻孔。

7. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠，可以增强身体免疫力，缓解过敏性鼻炎的症状。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗机构。