水喝多了导致胃胀，主要是因为大量的水分会使胃部短时间内扩张，刺激胃黏膜分泌，进而引发不适。以下有一些缓解方法：

1. 缓慢排气：可以小口深呼吸，或者轻轻按摩腹部，帮助胃部气体排出，减轻胀气感。
2. 适当运动：如散步，可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排气。
3. 调整饮食：避免进食油腻、辛辣食物，可以选择易于消化的食物，如米粥、香蕉等。
4. 喝点姜茶：姜可以促进消化，缓解胃胀。将切片的生姜加入热水中浸泡一会儿，饮用。
5. 分次饮水：以后尽量改为分次饮用，保持水分摄入的适度。
6. 休息片刻：如果感觉胃胀不适，可以暂时躺下，这样也有助于缓解胃部压力。

如果以上方法不能缓解症状或者持续不适，建议就医，排除其他可能的健康问题。