窦性心律过缓伴不齐是指心脏的窦房结（即心脏自然起搏点）传出的心律过慢并且不整齐，通常情况下，成年人安静状态下心率低于60次/分钟就被认为是窦性心动过缓。如果伴随有胸闷、心跳不齐、头晕、乏力、眼前发黑、晕厥等症状，可能是病理性的，需要及时就医。以下是一些建议：

1. 观察症状：首先注意自己的症状，记录下来，如发作频率、持续时间、症状严重程度等，对医生诊断有价值。

2. 健康生活：保持规律的生活习惯，充足睡眠，适当运动，避免过度劳累。饮食上注意控制，避免咖啡、酒等刺激性饮料。

3. 再次检查：如果出现不适，应及时就医，要求做详细的心电图和心脏超声检查，以便评估心动过缓的原因，如是否有心脏病、电解质失衡等。

4. 药物治疗：可能需要医生开具β受体激动剂、阿托品或其他药物，帮助提高心率。但必须根据医生的建议使用，不可自行增减剂量或停止用药。

5. 心脏起搏器植入：如果药物治疗无效，或者症状严重影响生活质量，可能需要植入心脏起搏器来维持正常的心脏节律。

6. 避免触发因素：了解可能引起心动过缓的触发因素，如压力过大、寒冷、过度疲劳等，尽量避免。

总之，面对窦性心律过缓伴不齐，保持冷静，尽早检查和咨询医生，遵循医嘱治疗，有助于改善症状和预防并发症。