日常生活中保护牙齿的方法有很多，以下是一些基本的小建议：

1. 定期刷牙：每天至少两次，每次至少两分钟。建议选择软毛牙刷和含氟牙膏，刷牙时要轻柔，不要用力过猛。

2. 使用牙线和间隙刷：每天使用牙线去除牙齿间的食物残渣和细菌，有助于预防牙周疾病。

3. 口腔漱口：使用含氟漱口水可以增强防蛀效果，漱口后不要立即饮水，以便药物更好地作用。

4. 避免糖分过多的食物：糖分是蛀牙的主要元凶，尽量减少糖果、甜饮料和甜点的摄入。

5. 均衡饮食：保证摄入足够的钙质和维生素D，如牛奶、酸奶、鱼、豆制品等，这对牙齿健康很重要。

6. 定期看牙医：至少每半年进行一次牙科检查和洁牙，早发现问题早治疗。

7. 戒烟限酒：烟草和酒精会腐蚀牙齿，影响口腔健康。

8. 使用楔形牙刷或电动牙刷：对于牙齿刷不干净的部位，可以考虑使用这些工具。

9. 避免牙齿损伤：比如尽量少吃硬物，避免直接咬硬物，防止牙齿折断。

记住，每个人的口腔和生活习惯都不同，因此建议根据自己的具体情况，结合牙医的建议制定适合自己的口腔保健计划。