手腕筋疼是很常见的问题，可能是因为长时间使用电脑、手机或者做重体力活动造成的。以下是几种帮助你快速恢复的方法：

1. 休息并冰敷：停止导致手腕疼痛的活动，并使用冰袋轻轻敷在手腕上15-20分钟，每天2-3次。冰可以帮助减轻炎症和疼痛。

2. 按摩和拉伸：轻轻按摩疼痛的手腕，并进行一些简单的 wrist flexion(手掌朝上)、extension(手掌朝下)、radial deviation(往外推)和ulnar deviation(往内拉)的拉伸动作。注意动作要轻缓，避免拉伤。

3. 适当的运动：做一些有氧运动和手腕强化运动，如打乒乓球、玩手指操等，可以帮助提高手腕的灵活性和力量。

4. 使用护腕：如果疼痛持续，可以购买一些护腕来提供额外支持。选择有弹性和透气性好的护腕产品，避免加重压力。

5. 药物治疗：如果疼痛严重，可以尝试非处方药如布洛芬等止痛药，但请遵循医嘱。

6. 身体姿势调整：改善工作或写作姿势，避免长时间保持同一姿势，减少对手腕的压力。

如果手腕疼痛持续不断，影响日常生活或者手部功能，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，可能需要进行进一步的检查或治疗。