紧张头痛是一种常见的症状，可能是由于压力、焦虑或紧张造成的。以下是一些治疗方法，可以尝试缓解紧张头痛的症状：

1. 放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助你减轻紧张和头痛。

2. 改善睡眠：保持规律的睡眠时间和良好的睡眠环境可以有助于缓解头痛。

3. 减轻压力：尝试一些放松的活动，如瑜伽、按摩或听音乐，以减轻压力和紧张。

4. 药物治疗：如果你的头痛严重，可以考虑使用非处方的头痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

5. 饮食调整：避免食用过多的咖啡因、酒精和加工食品，这些可能导致头痛。

6. 寻求专业帮助：如果你的头痛持续存在或严重影响你的生活，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，以获取进一步的治疗建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。