咬肌过度发达，也就是我们常说的”牙型脸“或”国字脸“，主要表现为脸颊部分的肌肉过于明显，往往会给人一种硬朗甚至有些粗犷的感觉。如果你觉得自己的咬肌偏大影响美观，可以尝试以下方法：

1. 锻炼控制：通过面部肌肉锻炼来改善。比如咀嚼无糖口香糖，但不要咀嚼太快，每日嚼20-30分钟，可以帮助放松咬肌、缩小体积。也可以尝试做一些针对咬肌的面部瑜伽动作。

2. 饮食：控制硬度高的食物，比如坚果、硬糖果等，降低咀嚼的频率和强度。多吃软食，帮助减少对咬肌的刺激。

3. 按摩：每天花几分钟轻轻按摩咬肌，可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 冷热敷：冷热交替敷在咬肌上，可以起到暂时缩小肌肉体积的作用。

5. 医疗美容：如果以上方法效果不明显，可以考虑医学美容的方式，如注射瘦脸针、微晶磨皮等，但这些操作需找专业医生进行，风险和副作用需要清楚了解。

6. 手术：对于非常严重的情况，可考虑进行手术调整，如肌肉切除手术。但这是最后的选择，且手术风险较高，需要慎重考虑。

尽管咬肌偏大可以通过上述方法改善，但请记住每个人的脸型都是独特的，不需要过于追求完美的标准。如果对自己的外貌感到满意，就没有必要刻意改变。