经期第一天是可以洗头洗澡的，但是请注意以下几点：

1. 温度：水温要适中，避免用过冷或过热的水刺激皮肤，特别是在月经第一天，子宫口微开，过冷的水可能引起不适。

2. 时间：尽量缩短洗浴时间，避免长时间站在水中，以防流血过多或寒冷导致身体不适。

3. 安全：避免盆浴，因为盆浴可能会导致感染。使用淋浴或坐在浴缸边缘洗浴更安全。

4. 毛巾：洗后要立即用干燥的毛巾擦干身体，特别是腰部和臀部，避免水分滞留可能导致细菌繁殖。

5. 避免剧烈运动：洗浴后的一段时间内，避免剧烈运动，以防加重月经不适。

总的来说，只要注意卫生和保暖，经期第一天洗头洗澡是可以的，但也需根据个人身体状况调整。如果感觉身体有任何不适，应立即停止并寻求医生建议。