咬肌是一种强大的表情肌，它位于脸部的两侧，尤其是靠近耳朵的地方。当你微笑或者张大嘴巴的时候，大部分的脸部肌肉都会动，咬肌也不例外。如果你的咬肌特别发达，看起来脸部轮廓生硬，那么可以通过锻炼脸部肌肉、美容护肤和饮食调整这些方法来瘦咬肌。具体做法如下：

按摩和做表情

1. 进行面部拉伸。 牵拉脸部肌肉也是一种非常有效的方法，能帮助你瘦咬肌。通过每天练习这种拉伸运动，你会慢慢让脸上的肌肉变得小些。首先，把手放在脸颊上，两手指向后延伸，另一只手覆盖上，然后尽量向耳朵方向拉大嘴巴，最后脸上的肌肉会很紧绷。

   • 你还可以用牙刷或者指节夹在牙齿和下颚之间，这会对嘴唇施加压力，并促使牙齿和下颚内侧产生肌肉。这样也可以让脸部肌肉内陷，减少咬肌肌纤维的肌肉厚度。

2. 慢慢张开和闭合嘴巴。 平时多做咬合动作，能帮助瘦咬肌。两分钟左右的咬合运动最好不过。张大嘴巴，缓慢闭上，重复此动作1到2分钟。之后，休息一下，再重复1或2次。

   • 当做这个活动时，持续闭上眼睛，这有助于放松嘴巴周围的肌肉。

3. 让脸部肌肉放松。 面部拉伸动作能够帮助肌肉变得柔软，这个过程中的放松尤为重要。在闭上嘴巴，尽可能放松的时候，别紧张！要把脸闭得非常紧，这样你会看到肌肉动起来。

4. 挤压脸颊和嘴唇的肌肉。 闭上嘴巴，把嘴唇朝内收，然后将脸颊缓慢地向上推。嘴巴保持闭合状态，坚持5到10秒，然后放松。用这一个动作，可以锻炼脸部肌肉。

5. 用手飞快地向前推牙。 在口中飞速地向前移动舌头，让下面的牙齿依次轻拍上牙齿。尽可能快地重复这个动作，直到累了为止。这个方法能够减小脸部肌肉。

6. 经常提拉下巴。 用一只手的手指轻轻按住下巴，另一只手的手指轻轻向上提拉下巴。这个动作看起来虽简单，却是一个很好的运动。做这个活动的时候，在呼吸的间隙保持这个姿势1