黑眼圈和眼袋是许多人面临的问题，它们通常是由于疲劳、压力、睡眠不足、年龄增长、遗传、过度摄入盐分或饮料、缺乏水分，以及眼部肌肉过度活动（如长时间看屏幕）等因素导致的。以下是一些常见的方法帮助缓解和改善黑眼圈和眼袋：

1. 确保充足的睡眠：每晚至少7-8小时的睡眠对眼睛尤为重要。

2. 保持水分平衡：每天喝足够的水，避免脱水，这有助于改善眼部肌肤的水分状况。

3. 饮食调整：减少盐分摄入，并增加富含维生素C和E的食物，如绿叶蔬菜、坚果、鱼类和柑橘类水果，对于皮肤健康有益。

4. 定期按摩：用指腹轻轻打圈按摩眼睛周围的肌肤，可以促进血液循环，缓解眼袋。

5. 冷敷：用冰袋或冷的眼罩敷在眼睛上，可以减轻浮肿和黑眼圈。

6. 使用眼霜：选择具有抗炎、紧致和去黑眼圈功效的眼霜，保持肌肤滋润。

7. 使用眼膜：急救时，可以使用遮瑕膏或眼膜来临时遮盖黑眼圈。

8. 眼部运动：定期做一些眼部舒缓运动，如眼球滚动和眨眼以缓解眼部肌肉压力。

9. 避免眯眼和揉眼睛：这会加重眼部肌肉疲劳，增加黑眼圈和眼袋。

10. 如果黑眼圈和眼袋非常严重，可能需要寻求专业的美容治疗，如激光、微针或皮肤填充等。

请记住每个人的情况不同，针对个人的解决策略可能会有所差异。如果以上方法不能有效改善，建议就医咨询皮肤科医生或眼科医生。