膝盖蹲下起来疼可能是由于多种原因引起的，包括但不限于以下几种可能性：

1. 膝关节炎：膝关节炎是一种常见的关节疾病，主要表现为膝关节疼痛、肿胀和僵硬。蹲下时，膝关节承受的压力会增加，可能会导致疼痛。

2. 膝关节韧带损伤：膝关节韧带是连接膝关节两侧的重要结构，如果韧带受损，可能会导致蹲下时疼痛。

3. 膝关节软骨损伤：膝关节软骨是膝关节内部的一层保护层，如果软骨受损，可能会导致蹲下时疼痛。

4. 膝关节周围肌肉紧张：蹲下时，膝关节周围的肌肉需要收缩，如果这些肌肉紧张，可能会导致蹲下时疼痛。

针对你的问题，我建议你先去看一位专业的医生进行详细的检查和评估。医生可能会进行一些检查，如X光、MRI等，以确定具体的病因。医生可能会建议你进行一些治疗，如药物治疗、物理治疗、手术等，以缓解疼痛和改善膝关节功能。此外，你也可以尝试一些自我管理措施，如保持适当的体重、进行适当的运动、使用热敷和冷敷等。