备孕男性的饮食对精子质量有一定影响。以下是一些可能有助于提高精子质量的食物：

1. 蛋白质：蛋白质是精子的主要成分，因此摄入足够的蛋白质对精子健康至关重要。建议摄入瘦肉、鱼、禽肉、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。

2. 维生素：维生素对精子健康也至关重要。维生素C、E和叶酸有助于提高精子质量。建议摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物来获取这些维生素。

3. 锌：锌在精子形成和成熟过程中起着重要作用。建议摄入富含锌的食物，如牡蛎、坚果、瘦肉和全谷物。

4. 抗氧化剂：抗氧化剂有助于保护精子免受自由基损伤。建议摄入富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜（如菠菜、花椰菜和胡萝卜）、坚果和橄榄油。

5. 健康脂肪：健康脂肪对精子健康也至关重要。建议摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类（如三文鱼、鳕鱼和金枪鱼）、坚果和橄榄油。

需要注意的是，这些食物只是建议，并不能保证提高精子质量。备孕男性还应保持健康的生活方式，包括适度运动、戒烟限酒、避免暴露在高温和有害物质中。最好在咨询医生或营养师的建议下进行饮食调整。