腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，按摩是一种常见的治疗方法。以下是一些腰椎间盘突出的按摩技巧：

1. 按摩前的准备：在按摩之前，确保你的腰椎间盘突出没有急性发作，并且你已经咨询了医生或专业按摩师的建议。

2. 放松：在按摩之前，放松你的肌肉，可以进行深呼吸或冥想。

3. 按摩部位：腰椎间盘突出通常发生在腰椎的L3-L5区域。按摩师通常会按摩这些区域，以减轻疼痛和炎症。

4. 按摩手法：按摩师可能会使用不同的手法，如揉捏、按压、推拿等。这些手法可以促进血液循环，减轻疼痛和炎症。

5. 按摩时间：按摩的时间因人而异，通常建议每次按摩持续15-30分钟。

6. 按摩频率：腰椎间盘突出的按摩频率因人而异，通常建议每周进行1-2次按摩。

7. 按摩后注意事项：按摩后，你可能会感到疲劳或疼痛。在按摩后，尽量保持放松，避免过度伸展或负重。

8. 按摩师的选择：选择一位经验丰富的按摩师非常重要。他们应该了解腰椎间盘突出的症状和治疗方法，并能够根据你的具体情况进行适当的按摩。

请注意，腰椎间盘突出是一种严重的疾病，按摩只是治疗方法之一。如果你的腰椎间盘突出症状严重或没有改善，请咨询医生或专业按摩师的建议。