腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，适当的运动可以帮助缓解疼痛、增强腰部肌肉力量、改善腰部的柔韧性和稳定性。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的运动：

1. 游泳：水中的运动对腰部的压力小，能有效锻炼到腰部肌肉，有助于增强脊柱的稳定性。

2. 瑜伽：特别是瑜伽中的猫牛式、英雄式、船式等动作，可以改善腰部灵活性，减轻腰痛。

3. 哑铃运动或拉伸：如直腿抬高、燕式飞鸟、飞鸟展翅等，可以锻炼到腰部和下背部肌肉。

4. 坐姿健腹运动：有助于加强腹肌，稳定脊柱。

5. 平衡训练：如单脚站立、平板支撑等，可以提高身体的平衡能力，减少跌倒风险。

6. 步行：适当的散步可以帮助改善血液循环，减轻腰部压力。

在进行这些运动时，一定要注意以下几点：

- 在医生的指导下进行；

- 避免过度激烈的运动，如跳跃、扭转等；

- 运动时保持良好姿势，避免腰部受力不均；

- 如果感到疼痛，需立即停止，必要时及时就医。

记住，运动原则是逐渐增加强度，开始时可从低强度、短时间开始，随着身体适应再逐渐增加。