在怀孕期间，由于孕妇的身体需要承受照顾胎儿的额外负担，以及胎儿对某些食物的敏感性，医生通常会建议孕妇尽量避免过多的辛辣食物，以防刺激肠胃，引发不适或导致胎儿不适。尽管如此，偶尔想吃辣也是人之常情，你可以选择以下几种方式：

1. 控制量：少量品尝辣食是可以的，避免过量。可以加一些酸性食物如酸奶，柠檬等来中和辣味。

2. 慢慢适应：慢慢减少辣食的摄入量，让身体逐渐适应。

3. 选择低辣菜品：可以选择口味较轻的辣椒，或者选择炒过的辣椒，辣度会有所降低。

4. 食物搭配：如果真的想吃辣，可以搭配一些解腻的食物，如绿豆汤、西瓜等，帮助消化。

5. 主食、菜肴分开：尽量不要在食物中加太多辣椒，可以在菜肴中单独食用。

总之，孕期饮食健康至关重要，有任何饮食疑问最好咨询医生或营养师的意见。