颈椎富贵包，医学名称常常称为骨刺或颈椎后突，是颈椎老年性改变的一种表现，通常是由于长期的颈部不良姿势，如低头看手机、久坐不动、枕头过高或过低等因素导致颈椎关节退行性改变而形成的。要消除颈椎富贵包，最有效的方法包括以下几点：

1. 调整姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，每隔一段时间做些颈部伸展运动。

2. 改善睡姿：使用符合颈椎生理曲线的枕头，如中低枕，避免颈部后仰。

3. 锻炼颈部肌肉：通过颈部肌肉强化训练，如颈部拉伸、旋转等，增强颈部稳定性和力量。

4. 温和治疗：热敷或冷敷可以帮助缓解颈部肌肉疲劳，减轻疼痛。

5. 专业治疗：如果富贵包导致疼痛严重或影响生活质量，可能需要寻求物理治疗师、按摩师或医生的帮助，进行更系统的治疗。

6. 饮食调整：保证摄入足够的钙质和维生素D，有助于骨骼健康。

请注意，以上方法需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果富贵包的症状持续不改善，或者有加重的趋势，应及时就医，排除颈椎病等严重问题。