膝盖里面痛可能有多种原因，以下是一些常见的可能性：

1. 骨关节炎：随着年龄的增长，关节软骨会磨损，导致膝盖疼痛，尤其是上下楼梯时。

2. 半月板损伤：半月板是连接股骨和胫骨的软骨垫，损伤会导致膝关节内部疼痛。

3. 关节囊炎或滑膜炎：关节周围的囊膜或者滑膜发炎，也可能会引发疼痛。

4. 肌肉拉伤或者劳损：如股四头肌、内侧副韧带等的拉伤或劳损，都会导致膝盖内部疼痛。

5. 过度使用或运动伤害：长时间跑步、跳跃或者突然增加运动量，都可能导致膝盖疼痛。

6. 腿部肌肉失衡：大腿肌肉的失衡或者力量不足，也可能引起膝盖内部疼痛。

7. 韧带或肌腱断裂：严重的运动损伤，如运动中扭伤，可能导致韧带或肌腱撕裂。

8. 关节积液：膝关节内有液体积聚，可能引起疼痛和肿胀。

9. 其他疾病：如痛风、风湿性关节炎等疾病也可能引起膝盖痛。

如果膝盖内部疼痛持续不减或者影响到日常生活，建议尽快就医，进行详细的体检和诊断，以便找到正确的治疗方法。