您手机看久了会有头晕恶心的感觉。这可能是由于长时间注视手机屏幕导致的眼睛疲劳和眼睛肌肉的紧张。以下是一些建议，希望能对您有所帮助：

1. 休息眼睛：每隔一段时间，您可以将手机屏幕调暗或关闭，然后闭上眼睛休息一会儿。这样可以帮助眼睛放松，缓解疲劳。

2. 保持距离：尽量将手机屏幕与眼睛保持一定的距离，建议距离为50-60厘米。这样可以减少眼睛的疲劳。

3. 调整亮度：将手机屏幕亮度调整到适合您的亮度，避免过亮或过暗。这样可以减少眼睛的不适感。

4. 使用护眼模式：如果您的手机支持护眼模式，可以尝试开启护眼模式，这样可以减少屏幕的蓝光辐射，保护眼睛。

5. 户外活动：在长时间使用手机后，可以尝试到户外进行一些活动，如散步、跑步等，这样可以帮助眼睛放松，缓解眼睛疲劳。

希望这些建议对您有所帮助。如果您的症状持续存在或加重，建议您咨询专业医生的意见。