失眠压力大是一种常见的心理健康问题，以下是一些可能有助于缓解失眠压力的建议：

1. 建立规律的睡眠习惯：每晚尽量在相同的时间上床睡觉，并保持每晚睡眠时间的一致性。这样可以帮助你的身体建立一个健康的睡眠节律。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 避免刺激物：在睡前几个小时内避免饮用咖啡因、酒精或尼古丁等刺激性物质。这些物质可能会干扰你的睡眠。

4. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用舒适的床垫和枕头，以提供更好的睡眠体验。

5. 锻炼：适当的锻炼可以帮助你放松身心，提高睡眠质量。但请注意，在睡前几小时内避免剧烈运动，以免刺激你的身体。

6. 寻求专业帮助：如果你的失眠问题持续存在或严重影响你的生活质量，请考虑咨询专业医生或心理咨询师。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康、宁静的睡眠。