每天快走一小时确实可以帮助减肥。快走是一种有氧运动，它可以有效提高心率，燃烧卡路里，增强心肺功能并有助于提高新陈代谢率。据计算，持续一小时的中等强度快走大约可以燃烧300-600大卡的热量，具体取决于个人的体重、步速和身体状态。

减肥的效果除了与运动量有关，还取决于饮食控制、睡眠质量、压力管理等多个因素。如果你想通过这种方式减肥，建议结合合理的饮食规划和规律的作息，以达到更好的效果。

然而，减肥是一个渐进的过程，需要持之以恒。如果刚开始运动，可能需要逐渐增加运动强度和时间，以避免身体过度疲劳或受伤。在开始任何新的运动计划之前，最好先咨询医生或专业的健身指导。