头发出油严重可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于解决头发出油问题的建议：

1. 保持头发清洁：每天洗头，使用温和的洗发水，避免使用含有硅油的洗发水，这些可能会堵塞毛囊，导致头发出油。

2. 控制饮食：饮食中过多的油脂和糖分可能会导致头皮油脂分泌过多。尝试减少摄入过多的油脂和糖分，增加摄入富含维生素B、锌和镁的食物，如坚果、全谷物、绿叶蔬菜和瘦肉。

3. 减少烫发和染发：烫发和染发可能会损伤头发，导致头发干燥和油腻。尽量减少这些操作，如果必须进行，选择低伤害的染发和烫发产品。

4. 使用控油产品：选择适合自己头发类型的控油产品，如控油洗发水、控油喷雾或控油发膜。这些产品可以吸收头皮和头发上的多余油脂，减少头发油腻感。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、适度运动和减少压力，这些生活习惯可以改善头皮健康，减少头发出油。

6. 定期修剪发梢：定期修剪发梢可以减少头发分叉和断裂，从而减少头皮油脂分泌。

7. 避免长时间暴露在阳光下：阳光中的紫外线可能会损伤头发，导致头发干燥和油腻。尽量避免在阳光强烈的时候外出，或者使用遮阳帽和防晒霜来保护头发。

希望这些建议对你有帮助！如果你的头发出油问题持续存在，建议咨询专业医生或美发师的意见。