身体乏力和没精神可能是多种原因引起的。以下是一些可能的解释和建议：

1. 缺乏睡眠：睡眠不足或质量差可能导致身体乏力和没精神。建议你确保每晚获得足够的睡眠，并保持良好的睡眠习惯。

2. 营养不良：身体缺乏某些营养素，如维生素B12、铁或蛋白质，也可能导致乏力和没精神。建议你增加富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类和全谷物。

3. 慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等，也可能导致乏力和没精神。建议你咨询医生，进行全面的身体检查，以确定可能的疾病原因。

4. 心理健康问题：心理健康问题，如焦虑、抑郁或慢性疲劳综合征，也可能导致身体乏力和没精神。建议你寻求心理健康专业人士的帮助，以了解和处理可能的心理健康问题。

5. 缺乏运动：缺乏运动也可能导致身体乏力和没精神。建议你增加适量的运动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽，以改善身体健康和心理状态。

如果你尝试了这些建议后仍然感到身体乏力和没精神，建议你咨询医生，以获取更专业的建议和治疗。