来月经期间腹痛和肛门坠胀是很常见的症状，特别是对于许多女性来说。这通常由于子宫收缩（也称作月经痛）和经期内分泌变化导致。以下是一些可能的原因与缓解方法：

1. 子宫收缩痛：这是正常的生理现象，因为子宫收缩以帮助排出子宫内的血液。可以尝试热敷腹部，做轻度的有氧运动，或服用非处方止痛药（如布洛芬）来缓解疼痛。

2. 肛门坠胀感：这可能是由于直肠区域内的压力增加。这可能与子宫收缩有关，也可能因为月经期间体内激素水平变化引起的。建议多喝水、多吃高纤维食物，避免便秘，也可以试试坐浴。

3. 其他因素：例如，长时间站立或久坐、内分泌失调、肠道问题等也可能导致这些症状。

如果疼痛程度严重，影响到日常生活，或者有伴随症状如异常出血、腹泻、发热等，建议及时就医，排除其他可能的疾病。记住保持良好的生活习惯和饮食，定期运动也有助于缓解不适。