瞳距，也称瞳孔距离，是指左右两个眼睛的瞳孔中心之间的直线距离。以下是测量瞳距的基本步骤：

1. 准备工具：你需要一副带瞳距卡尺的眼镜框、隐形眼镜盒或者是一款可以测量瞳距的手机应用。

2. 找一个安静的地方：确保光线足够明亮，避免阴暗或者强光直射。

3. 使用工具：把眼镜框或者眼盒放在眼睛前方，确保其水平对准你的鼻子。如果你使用手机应用，可以将其屏幕放在适当的距离。

4. 观察瞳孔：将瞳距卡尺或应用程序对准你的眼睛，找到两个眼睛中心的瞳孔。这通常会在眼镜框的镜腿内侧或者隐形眼镜盒上显示出来。

5. 测量：从左眼角到右眼角测量，并确保是以瞳孔中心为基准，不是从眼角到镜框边缘。如果使用卡尺，通常会有线标来指示测量点。

6. 记录数据：精确地读取数值，一般瞳距的最小单位是毫米（mm）。记下这个数值，这是定制眼镜或者隐形眼镜的重要参数。

如果你不确定自己的瞳距，也可以去眼镜店或眼科诊所让专业人士帮助测量。