右下腹疼痛和腰痛可能有多种原因，其中一些可能是比较严重的健康问题，比如阑尾炎、肾结石、盆腔炎症等。阑尾炎通常会伴有右下腹疼痛，并可能向腰部放射；肾结石可能导致腰部剧痛，并可能向腹部放射；盆腔炎症也可能引起下腹部和腰部的不适。

然而，这并不意味着你一定有这些疾病，许多非严重的问题，如肠胃问题、肌肉拉伤或者月经痛，也可能导致类似的症状。建议你立即休息，并注意观察疼痛的性质（如是否持续、痛感是否加剧、有无伴随症状）以及是否影响日常生活。如果疼痛严重或持续不减，应立即就医，进行相关检查以确定原因。

在等待就医的过程中，可以试试热敷缓解疼痛，多喝水帮助身体排毒，避免剧烈运动，保持良好的休息。但请注意，这只是一般建议，具体情况请咨询医生。