谢顶，也就是男性型脱发，通常是由于遗传、荷尔蒙、压力和营养不良等原因导致的。虽然头发无法再生，但你可以采取以下方法来尽可能减慢谢顶进程，保持头皮健康，甚至刺激剩余头发的生长：

1. 药物治疗：如米诺地尔（须发增长液）和非那雄胺（保法止），应在医生指导下使用。

2. 植发手术：对于严重谢顶的患者，可以考虑植发手术，但这需要寻找专业的医疗机构进行。

3. 生活习惯：保持健康的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，比如蛋白质、铁、锌和维生素A、C、E，以支持头发生长。避免烟酒，保持充足睡眠。

4. 减压：长期压力会刺激荷尔蒙改变，加重脱发，适当运动、冥想、瑜伽等方式可以帮助缓解压力。

5. 头皮护理：定期使用温和的洗发水和护发素，避免过度梳理和烫染，可以促进头皮血液循环。

6. 光照疗法：一些研究表明，适度的阳光照射或使用特定类型的紫外线灯可能有助于刺激头发生长。

记住，每个人的反应都可能不同，最好是咨询专业医生或皮肤科医生，了解最适合你个人情况的治疗方式。同时，长期的心理调适也很重要，要有自信面对自己的头发问题。