吃苹果可以帮助减肥，但这并不是减肥的唯一途径，也不是立竿见影的方法。以下是一些原因：

1. 低热量：苹果是低热量的水果，每100克大约只有52千卡的能量，这使得在保持饱腹感的同时摄入的热量较少。

2. 高纤维：苹果富含纤维，可以帮助增加饱腹感，减少过多热量的摄入，对于控制饮食量很有帮助。

3. 促进饱腹感：苹果中的纤维可以改善肠道健康，有助于肠道蠕动，使人在饮食中更容易感到饱足。

4. 提供维生素和矿物质：苹果含有多种维生素和矿物质，对于整体健康有益，也有助于维持新陈代谢。

然而，要想通过苹果减肥并取得长期效果，还需要配合合理的饮食结构、均衡的营养摄入和适当的运动。苹果不能替代全面的营养摄入和健身计划，只能作为健康饮食的一部分。每个人身体状况不同，减肥效果也会因人而异。如果有减肥需求，最好在专业人士的指导下进行。