膝关节炎是一种常见的老年疾病，主要是由于关节软骨磨损导致的。适当的锻炼可以帮助缓解症状、减轻疼痛，但需要注意避免运动过度，以免加重关节负担。以下是一些适合膝关节炎患者的锻炼方式：

1. 走路：轻度的有氧运动，如散步，对膝关节压力较小，可以逐渐增加速度和距离。尽量选择平地，避免上下坡，以减轻膝关节负担。

2. 游泳：水中的阻力小，对膝关节压力较小，且能锻炼大腿肌肉，有助于稳定膝关节。

3. 骑自行车：骑自行车对膝关节的压力较小，特别是使用静态自行车时，可以选择适当的阻力进行锻炼。

4. 瑜伽：一些瑜伽体式，如桥式、猫式、船式等，可以帮助改善身体柔韧性和膝关节稳定性。在做这些体式时保持舒适，避免过度伸展。

5. 膝关节垫操：一些针对性的膝关节垫操，如膝盖屈伸和滑动练习，可以帮助加强大腿肌肉，减少膝关节压力。

6. 抗阻力训练：如使用弹力带或者小重量进行膝关节的屈伸、内外旋转等动作，可以帮助增强股四头肌力量，减轻膝关节负担。

锻炼注意事项：

- 保持运动姿势正确，避免身体扭曲或重心不稳；

- 初次尝试或疼痛加重时，应该减少练习强度或咨询专业人士；

- 避免跳跃、反复屈伸、跑步等高冲击运动；

- 每次运动后进行适当的拉伸，帮助肌肉恢复；

- 如果疼痛持续或加重，及时就医，暂停锻炼并寻求专业治疗。

最终的锻炼方案需要根据个人的身体状况、关节状况和医生的指导定制。