年龄已经28岁，人的骨骼和生长板在青春期后通常会停止发育，这意味着通过自然方式增高可能会非常有限，甚至基本停止。但是，保持健康的生活方式可以帮助你最大化你的身高潜力：

1. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D和胶原蛋白，这对骨骼健康有益。

2. 保持运动：虽然不利于增加身高，但运动可以增强体质，保持好身材。强度适中的运动，如游泳、瑜伽、拉伸等，有助于提高脊柱灵活性。

3. 充足睡眠：睡眠对生长激素的分泌有很大影响，成年人每天至少需要7-8小时的睡眠。

4. 避免不良习惯：如吸烟、过度饮酒等，这些都会影响身体健康，包括身高。

5. 保持良好的姿势：坐立行走时保持正确的姿势，可以让你看起来更高。

6. 如果严重矮小并影响生活质量，可以咨询医生，了解是否有进行生长激素治疗的可能性，但这通常限于特定的医疗条件。

记住，身高的不可逆性，重要的是以健康和积极的生活态度去展示和赞美自己的独特性。