备孕期间确实建议摄入叶酸，主要是因为叶酸对孕妇和胎儿健康非常重要。以下是几个关于叶酸备孕的要点：

1. 预防出生缺陷：叶酸能够降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂和无脑儿）的风险。对于想要怀孕的女性，至少在计划怀孕前的一个月开始补充叶酸，直至孕期结束。

2. 增强孕早期健康：叶酸可以提高胚胎的着床率，有助于维持早期的妊娠，也对胎儿的脑部和脊髓发育有重要作用。

3. 补充食物不易获取：虽然许多食物中含叶酸，如绿叶蔬菜、豆类和全谷类，但日常饮食可能不足以满足需求。所以，即使饮食均衡，仍建议额外补充。

4. 维生素片形式：通常建议选择含有0.4毫克（400微克）叶酸的补充剂，因为这是国际上公认的用于备孕期间的推荐剂量。

5. 询问医生：在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见，确保没有与其他药物相互作用或特殊情况需要特别留意。

总之，吃叶酸是备孕过程中非常重要的一环，应按照医生或专业机构的建议来执行。