摇呼啦圈是一种有趣的运动方式，可以帮助消耗一定的热量，从而有助于减肥。然而，要减掉腰上的赘肉，还需要综合考虑饮食和运动。

首先，摇呼啦圈是一种全身运动，可以锻炼到全身的肌肉，包括腰部肌肉。因此，摇呼啦圈可以帮助增强腰部肌肉的力量，从而在一定程度上改善腰腹部的轮廓。

其次，摇呼啦圈是一种有氧运动，可以提高心率，促进脂肪燃烧。因此，摇呼啦圈可以帮助消耗一定的热量，有助于减肥。

然而，要减掉腰上的赘肉，还需要注意饮食。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，可以有助于减少腰上的脂肪堆积。

最后，除了摇呼啦圈外，还需要进行一些专门的腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以加强腰部肌肉的力量。

综上所述，摇呼啦圈可以帮助减掉腰上的赘肉，但还需要综合考虑饮食和专门的腰部锻炼。